Jak s emocemi
Detailní popis produktu
Pravděpodobně...
Co kdybyste..
... uměli včas poznat, že vás začínají ovládat nepříjemné pocity a myšlenky, a dokázali se zastavit?
... dokázali v takové chvíli zvážit, jestli to, co chcete říct nebo udělat, pomůže situaci vyřešit moudře a laskavě?
... uměli s vnitřní jistotou, klidně a bez výčitek říct NE? Tak, že dítě přestane zkoušet, protože pozná, že OPRAVDU NE?
... dokázali empaticky dítěti naslouchat, i když s tím, co říká, nesouhlasíte nebo vás to nebaví?
... spolehlivě poznali, že „už toho máte dost“ a měli po ruce spolehlivý a ihned použitelný nástroj, jak doplnit energii a znovu získat nadhled?
... dokázali být SAMI SOBĚ NEJVĚTŠÍ OPOROU a uměli se opečovat, když jste unavení nebo je vám těžko?
... byli pro děti vzor v tom, jak zvládáte svoje emoční stavy, aby se od vás mohly učit?
Představuji vám kurz
JAK S EMOCEMI
Osmitýdenní kurz, kde zjistíte, jak funguje naše „tělomysl“ a získáte nástroje, jak posilovat svůj vnitřní klid, spokojenost a optimismus.
V kurzu budeme pracovat s pozorností a trénovat takzvanou "mindfulness" (všímavost). Obsah kurzu je v souladu s vědeckými poznatky neuropsychologie a neurovědy.
Dostanete přístup k rozsáhlému souboru vedených meditací, které tvoří základ tréninku mezi jednotlivými setkáními.
Součástí kurzu jsou pracovní listy a drobné aktivity, které prohlubují proces učení.
V každém z 8 setkání budeme reflektovat vlastní zkušenost z tréninku a já vám budu průvodcem a pomůžu vám hlouběji prozkoumat vlastní prožitky a propojit je s reálnými situacemi
Jde o průlomový kurz v praxi rodičovství, ve kterém s laskavostí nahlédnete na své navyklé reakce a dostanete nástroje, jak je měnit.
Co je obsahem jednotlivých setkání?
V 1. týdnu trénujeme zaměřování pozornosti na jednu věc a seznamujeme se se základními emocemi.
Ve 2. týdnu rozvíjíme schopnost pozorovat dech a tělo a uvědomujeme si postoje, které umocňují schopnost hledat moudrá a laskavá řešení.
Ve 3. týdnu směrujeme pozornost na tělo při pohybu a objevujeme radost a mimořádnost v běžných každodenních situacích.
Ve 4. týdnu poznáváme, jak náš organismus reaguje na nepříjemné situace a proč to tak je.
V 5. týdnu zkoumáme své navyklé reakce na to, co je pro nás nepříjemné, a vytváříme si prostor pro to, abychom je mohli měnit.
V 6. týdnu se soustředíme na nepříjemnou komunikaci a na to, jak reagovat, abychom rozvíjeli harmonii a důvěru.
V 7. týdnu se věnujeme laskavosti k sobě a tomu, jak být sami sobě nejlepším přítelem.
V 8. týdnu se učíme, jak vyvažovat vyčerpávající a dobíjející aktivity, rekapitulujeme všechny poznatky a dovednosti a rozhodujeme se, jak dál...
Co je součástí kurzu?
Výzkumy mozku potvrzují, že se můžeme úspěšně učit, jak o sebe pečovat, abychom byli vyrovnanější a mohli tak dětem vnášet dětem do života klid, laskavost a optimismus. V každém věku!
Pojďte do toho se mnou!
Vždycky mě fascinovalo, jak si rodič, bez ohledu na to, co sám prožil, může vybrat cestu bezpodmínečné podpory – sebe i dětí.
A já vám nabízím nástroje a vedení, abyste to na to nebyli sami.
Možná vám teď běží hlavou ...
„No jo, těch rodičovských programů je tolik, jak můžu vědět,že tohle mi zrovna pomůže?“
Moje odpověď:
Tento program na našem rodičovském trhu nenajdete. Vychází z vědeckých výzkumů působení tréninku bdělé pozornosti.
Fakt se snažíte, ale někdy je ten automat rychlejší a už je venku nějaká výčitka... A přitom už dávno máte tu zkušenost, že to ničemu nepomáhá, jenom to kazí vzduch.
Co kdybyste to dokázali změnit?
Není. Jde o vzdělávací kurz, kde pracujeme s pozorností a rozvíjíme schopnost uvědomění. To, co v kurzu trénujeme, může být pro terapii velkým přínosem. V každém případě pokud chodíte na psychoterapii, doporučuji, abyste svůj záměr absolvovat kurz mindfulness se svým terapeutem konzultovali.
Na začátku každého setkání (kromě prvního) probíhá reflexe domácí praxe ve skupině. To, zda se účastník chce do reflexe zapojit, je zcela dobrovolné. Následují zážitkové aktivity na přiblížení základních principů všímavosti a vedená meditace, kdy rozvíjíme pozornost vůči různým aspektům našeho prožívání. V poslední části setkání se věnujeme zadání domácí praxe na další týden a případným dotazům.
Praktická cvičení (vedené meditace) v délce cca 30 minut denně jsou nedílnou a zcela nezbytnou součástí kurzu. Účastníci je provádějí doma šest dní ze sedmi mezi jednotlivými setkáními. Práce během týdne zahrnuje i krátké záznamy vlastní zkušenosti a drobné aktivity, které prohlubují proces učení.
Pokud cvičení účastník neprovádí, nemá možnost zažít "aha" momenty, které praxe přináší. Tyto momenty neboli "vhledy" do fungování našeho vnitřního světa (těla, pocitů a myšlenek) umožňují měnit navyklé způsoby reagování a motivují k dalšímu zkoumání a změnám.
Každý účastník dostane po prvním setkání přístup k souboru meditací na Google Disku. Meditace jsou nahrávky ve formátu mp4, které je možné stáhnout do mobilu a mít je tak kdykoliv k dispozici. Po každém setkání obdrží účastník také pracovní listy, kde je shrnuta teorie v podobě obrázků a krátkých textů, popis domácí praxe na další týden a tabulka pro písemné záznamy zkušenosti.
Jakékoliv sdílení je zcela dobrovolné. I samotné pozorné naslouchání zkušenosti ostatních účastníků je velmi přínosné.
Sebeuvědomění je jedním z předpokladů pro úspěšnou psychoterapii. Je však na vašem psychoterapeutovi, aby posoudil, zda je pro vás v dané chvíli kurz mindfulness vhodný.