O mně

Hanka Čechová

Hanka Čechová
Lektorka mindfulness a vědomé komunikace

K lektorské práci mě přivedlo narození dcery, kdy se rozběhly moje úvahy o tom, co jí předávám a jak to souvisí s tím, co jsem sama zažila. Prošla jsem kurzem Respektovat a být respektován, později jsem absolvovala lektorský výcvik pod vedením Dr. Jany Nováčkové a Dr. Diny Nevolové a v souvislosti s ním semestrální kurz vývojové psychologie na New York University v Praze. 

S lektorováním přišly otázky, co to vlastně znamená "učit"? Na katedře autorské tvorby a pedagogiky pražské DAMU jsem vystudovala dvouletý program Kreativní pedagogika - pedagogická kondice, který mi dal základ pro budování vlastní autenticity a přirozené autority v procesu učení.  

V rámci lektorování komunikačních dovedností jsem postupně začala vnímat důležitost individuální práce s myšlenkovými a emočními vzorci. Objevila jsem „mindfulness“ a po šesti letech vlastní praxe absolvovala dvouletý lektorský výcvik MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction.  

V roce 2017 jsem prošla lektorským výcvikem Výchovy bez poražených (Parent Effectiveness Training) Thomase Gordona a v létě 2018 jsem dokončila lektorský výcvik Školy bez poražených (Teacher Effectiveness Training) téhož autora.  

Aktuálně čerpám inspiraci z šestiměsíčního kurz Daniela Siegela The Mindsight Approach to Well-Being: A Comprehensive Course in Interpersonal Neurobiology (2022). 

Původně jsem vystudovala Filosofickou fakultu Karlovy univerzity, obor anglistika/amerikanistika a řadu let pracovala na volné noze jako tlumočnice se specializací na oblast vzdělávání.

Ve volném čase zpívám v kapele jazz a swing a učím se scatovat.  

Reference

O vědomé bytí se zajímám už nějakou dobu, cvičím jógu, medituji, zajímám se o buddhizmus a jsem certifikovaná lektorka...
Číst více
O vědomé bytí se zajímám už nějakou dobu, cvičím jógu, medituji, zajímám se o buddhizmus a jsem certifikovaná lektorka jógy smíchu. Ani všímavost mi nebyla již před Hančiným kurzem cizí. Přesto mě Hanka překvapila a hlavně nesmírně obohatila svým velice praktickým a zároveň citlivým přístupem a konkrétními návody na praxi všímavosti. Její velice názorné a vtipné podání reálných životních situací mě opakovaně uvádělo v úžas. Hanka vám poskytne prostor k individualitě i souznění, ke smíchu i k pláči, to vše laskavě a citlivě, s oveřeností a upřímností jí vlastní. Její sametový hlas vám bude dobrým průvodcem při meditacích. Hanka vás vede a přitom neustále cítíte, že je, řečeno slovy jedné z meditací, člověk jako vy. Kurz všímavosti u ní byla jedna z nejlepších investic do sebe, vřele doporučuji.
Gábina Babulíková, tlumočnice
Hanku Čechovú som spoznala na kurzoch "Respektovat a být respektován", ktoré som absolvovala, keď boli moje deti ešte...
Číst více
Hanku Čechovú som spoznala na kurzoch "Respektovat a být respektován", ktoré som absolvovala, keď boli moje deti ešte veľmi malé. Už tam spomenula myšlienku mindfulness.
Po rokoch, keď deti trochu vyrástli a ja som stále mala pocit, že negatívne emócie neovládam tak, ako by som mala, som si na mindfulness spomenula a Hanku cielene vyhľadala. Brala som to niečo ako "kurz sebaovládania" a mala aj trochu strach, aby to všetko neobrúsilo moj temperament až priveľmi. Realita bola iná:-).
Cestu mindfulness by som najviac prirovnala asi k obyčajnému otvoreniu okna, znovuobjaveniu vecí, ktoré už dlho nevnímate, vnímaniu sveta detskými očami, čo je hrozne, hrozne príjemný pocit. Prostredie je zrazu farebnejšie, ľudia -vrátane vás - pochopiteľnejší. Aj deti a manžel na mne tú zmenu poznali:-).
A za to ďakujem Hanke, ktorá ma tou cestou previedla, pomohla mi mnoho vecí pochopiť a nasmerovať ma. Ďakujem jej, že mi to moje okno pomohla otvoriť, a to veľmi ľudským a empatickým prístupom. Je to človek, ktorý vo vás prirodzene vzbudí dôveru. Sedenia s ňou boli veľmi príjemné, vtipné, uvoľnené, na každé som sa tešila a odchádzala s pocitom, že svet je proste fajn:-).
Teším sa zase na nejaký podobný kurz s ňou!
Lenka Šeborová, neuroložka
Už je to pár let, co se téma seberozvoje stalo mým koníčkem. Důvodů bylo několik a ten hlavní byl, že přibylo v mém...
Číst více
Už je to pár let, co se téma seberozvoje stalo mým koníčkem. Důvodů bylo několik a ten hlavní byl, že přibylo v mém životě dní, kdy mi nebylo úplně dobře. A tak jsem se nadšeně vrhla do různých sebepoznávacích akcí a práce na sobě.
Když jsem se dozvěděla o 8týdenním kurzu Všímavosti s Hankou, bez váhání jsem do něj nastoupila.
To, co mi těch 8 týdnů přineslo, je nad mé očekávání.
Pochopila jsem, že není cílem cokoliv měnit, ale přijmout věci takové, jaké jsou. A třeba je pak i měnit, ale laskavě a moudře. Naučila se všímat si sebe, svých pocitů a lépe se tak vyznat v tom, co chci a co nechci. A v neposlední řadě to pomáhá i v mé rodičovské roli. Kdyby to šlo, tak bych tento kurz „předepsala“ všem rodičům
Není to zázrak. Je to každodenní práce sama se sebou, kterou bych ovšem bez Hanky, jejího citlivého vedení a odbornosti pravděpodobně nevydržela. Kurz je krásně poskládán tak, že postupně chápete souvislosti a dostáváte se k podstatě Všímavosti. A i když mi budou chybět společné večery, vím, že Hanky kurz postavil pevné základy všímavosti v mém životě a já mám chuť dál na těchto základech stavět a využívat všeho, co všímavost přináší.
Gabriela Cikánková, produktová manažerka
Kurz MBSR mi pomohl zastavit se, rozhlédnout se a podívat se na svět okolo sebe i na sebe sama jinýma očima. Pomohl mi...
Číst více
Kurz MBSR mi pomohl zastavit se, rozhlédnout se a podívat se na svět okolo sebe i na sebe sama jinýma očima.
Pomohl mi lépe pochopit některé aspekty mého chování i reakce druhých, řešit určité situace s větší pohodou a nadhledem.
Určitě doporučuji všem!
Martina Pirková, učitelka na gymnáziu
Čo mi dala všímavosť? Budem konkrétna a vypichnem moje Top. Naučila som sa pracovať s mojimi negatívnymi pocitmi. Asi...
Číst více
Čo mi dala všímavosť? Budem konkrétna a vypichnem moje Top. Naučila som sa pracovať s mojimi negatívnymi pocitmi. Asi preto sa stali moje najobľúbenejšie relaxácie Láskavosť k sebe a Prozkoumávání nesnází. Miesto toho, aby som negatívne pocity zasúvala v hlave kdesi do kúta, tvárila sa, že tam nie sú alebo ich mojim vnútorným hlasom popierala, či sa presviedčala, že sa tak nemôžem predsa cítiť. A ony potom na mňa aj tak začali vykukovať a prudiť a pokaziť mi aj cely deň. Teraz viem čo s nimi, viem si ich priznať, uznať a byt k sebe miesto prísnosti láskavá. Je to pre mňa veľký posun a môžem povedať, že sa mi žije ľahšie.
Kurz si vyžadoval trochu domácej prace, ale ako to býva, chce to nejaké úsilie na osvojenie nových zvykov a môžem povedať, že to stalo za to. Hanka Čechová nás krásne previedla, všetko bolo zrozumiteľné, pochopiteľné a dávalo to zmysel. Oceňujem aj jej zábavne vsuvky pri demonštrácii životných situácii a ľudských reakcii a samozrejme odporúčanie k dobrej literatúre k danej téme. Ďakujem ešte raz, bolo to super.
Zuzana Drobná, Finance Manager
Velmi příjemný kurz, který má smysl. Moc jsem si ho užila a na každé setkání jsem se vždy těšila. Hanka mi ukázala, že...
Číst více
Velmi příjemný kurz, který má smysl. Moc jsem si ho užila a na každé setkání jsem se vždy těšila.
Hanka mi ukázala, že vědomé bytí je přirozenou a důležitou součástí mého dne. Chci v tom pokračovat a osvojit si to. Lekce vede přirozeně, otevřeně. Děkuji.
Velké díky za otevření něčeho úplně nového, doporučila bych kurz úplně každému a byla bych ráda za jakékoliv pokračování.
Kurz práce s vlastními emocemi mi otevřel nové obzory a oblasti mého vlastního života. V průběhu kurzu jsem vnímala výrazné zklidnění denních stresových situací. Nezmizely, jen se staly normální běžnou součástí každodenního života. Vnímám zkvalitnění svého života.
Účastníci kurzu Jak s emocemi v Mnichovicích
Rodičovství a intenzívní zájem o respektující a nenásilnou komunikaci mne přivedly k heslu "za vším hledej emoce". Byla...
Číst více
Rodičovství a intenzívní zájem o respektující a nenásilnou komunikaci mne přivedly k heslu \"za vším hledej emoce\". Byla jsem si vědoma, že emoce mohou dveře k druhému člověku otevírat a stejně tak zavírat, ale už méně jsem pociťovala, jak emoce a myšlenky ovlivňují můj duševní stav, tedy mou náladu, mé pocity. Tento vliv emocí a myšlenek jsem si začala plně uvědomovat až díky kurzu \"Jak s emocemi\". Absolvování kurzu u mně odstartovalo nové vnímání sebe i druhých. Najednou více vnímám sebe a své potřeby, které si jsem schopná uvědomit a o které se umím lépe postarat, což u mně vede k harmonii a spokojenosti. Dále jsem schopna přijímat emoce své i druhých s odstupem, což mi umožňuje vědomě jednat a zůstat tak v kontaktu se sebou i s druhými. Za největší přínos kurzu pak považuji zkvalitňování vztahu s mými nejbližšími a celkovou větší spokojenost v každodenním osobním životě.
Tereza Králová, na rodičovské dovolené
Při přečtení letáčku Jak s emocemi s Hankou Čechovou, jsem si naprosto nedovedla představit, jak bude kurz probíhat, co...
Číst více
Při přečtení letáčku Jak s emocemi s Hankou Čechovou, jsem si naprosto nedovedla představit, jak bude kurz probíhat, co tam budeme dělat…
Vzhledem k tomu, že jsem na své životní cestě byla rozhodnuta někam se posunout, brala jsem tento kurz jako výzvu.
Hanka pro nás připravila 2 měsíce neuvěřitelných čtvrtečních večerů, kde kreativně střídala příklady ze života, z jiných kurzů, četla z knih, předávala nám podklady, meditovala a zpětně vnímala a případně reagovala na naše prožitky i konání.
Do mého života díky Hance vstoupil větší klid, otevřenost, přijímání skutečností, procítění každého mého konání tak, že se v souznění s danou situací snažím vyřešit vše tak, abych já, případně i mé okolí nebylo v neklidu.
Alena Javůrková, sekretářka a personalistka ZŠ Světice
Individuální kurz "Jak s emocemi", který vede paní Hanka Čechová, mi dal na mojí cestě "práce na sobě" mnoho důležitých...
Číst více
Individuální kurz "Jak s emocemi", který vede paní Hanka Čechová, mi dal na mojí cestě "práce na sobě" mnoho důležitých impulzů.
Ocenila jsem především osobní přístup, klidnou, laskavou a přátelskou atmosféru, v rámci lekcí jsem - díky pocitu "tady jsem v bezpečí" - sdílela své běžné každodenní situace, na kterých jsme si pak s Hankou ukazovaly, jak funguje všímavost v běžném životě, jak efektivně propojit teorii a meditační cvičení s tzv. praxí života, v tom to pro mě bylo zásadní.
Hanka v rámci kurzu zpracovala strukturovaně, podrobně a srozumitelně téma "všímavosti", z kurzu mám k dispozici přehledné písemné materiály, ke kterým se můžu vracet, doporučenou literaturu,v paměti mám praktická "prožitková" cvičení z jednotlivých lekcí, velmi jsem ocenila nahrávky vedených meditací, které využívám dál téměř denně.
Ráda bych s radostí a nadšením v srdci poděkovala Hance za její práci, a to nejen jako lektorky kurzu "všímavosti", ale také jako lektorky kurzu "respektování".
Její práce má, dle mého názoru, hluboký smysl a skutečně pomáhá.
Jsem za toto setkání (nejen jako rodič, ale i jako "člověk na cestě") vděčná.
Zuzana Vejvodová, herečka
Když jsem začala kurz všímavosti s Hankou, mluvily jsme spolu o věcech, které mi jednoznačně dávaly smysl, hlavou jsem...
Číst více
Když jsem začala kurz všímavosti s Hankou, mluvily jsme spolu o věcech, které mi jednoznačně dávaly smysl, hlavou jsem je zcela chápala. Bohužel jsem je nežila, nedokázala jsem to. V průběhu kurzu se mi to pomaloučku začalo dařit. To, o čem jsme mluvily, jsem zažila. Dokázala jsem na krátké okamžiky vystoupit z režimu dělání, rozhodování, jednání, konání. Zažívám okamžiky, kdy jen jsem. Přítomna ve svém těle, uvědomuji si, co cítím. Přítomna při konfliktech s dětmi a dětí. Určuji, co říkám a hlavně co neříkám.
Jana Kotrbová, na rodičovské dovolené
Hanku Čechovou známe jako lektorku kurzů Respektovat a být respektován, Výchova bez poražených a Jak s emocemi. Všechny...
Číst více
Hanku Čechovou známe jako lektorku kurzů Respektovat a být respektován, Výchova bez poražených a Jak s emocemi. Všechny dospělé v Mozaice, učitele, další zaměstnance i rodiče, tyto kurzy v průběhu let velmi obohatily a přáli jsme si, aby něco podobného mohli poznat i naši žáci. Hanka vyslechla naše přání a možnosti, několikrát jsme si upřesňovaly podobu kurzu, a nakonec připravila program, který zaujal všechny zúčastněné od 12 do 15 let. Kurz nebyl jen pro zájemce, nechali jsme ho ochutnat všechny, aby se mohli rozhodnout, zda v něm chtějí pokračovat. Kurz zaujal všechny náctileté, mezi sebou mu říkali dýchací výchova a každý týden se těšili, že budou zase o krok blíže k sobě, k porozumění svému prožívání i k porozumění ostatním. Jsem Hance vděčná, že dokázala k dospívajícím, které do té doby neznala, přistupovat tak přirozeně, že ji od prvního dne brali, respektovali, měli k ní důvěru. Když to bylo potřeba, Hanka vymezila hranice a pravidla, která pro ni byla důležitá. Přestože Montessori program pro dospívající, do kterého tímto Hanka vstoupila, má svá specifická pravidla, dokázala Hanka bez jejich velké znalosti souznít s prostředím a všichni jsme její kurz vnímali jako přirozenou součást Mozaiky. Hanka reagovala empaticky k různým typům osobností, reagovala na momentální potřeby jednotlivců i skupiny, dokázala pracovat s touto křehkou věkovou skupinou s lehkostí. Má můj obdiv.
Táňa Kadlecová, ředitelka školy Montessori Mozaika
Přemyslela jsem, ze velký posun v komunikaci s dětmi u mě způsobil až kurz mindfulness, nikoliv kurz Výchova bez...
Číst více
Přemyslela jsem, ze velký posun v komunikaci s dětmi u mě způsobil až kurz mindfulness, nikoliv kurz Výchova bez poražených. Jako kdybych předtím neměla ty schopnosti to praktikovat. Teorii pana Gordona rozumím, ale v praxi to šlo ztuha. S otevřeností, vstřícností a všímavým pozorováním, které mi nastavily meditace, to jde samo. Je tam i méně takového komunikačního plácání. Jasně se vyjádřím, že mi to vadí a proč, a dám dceři prostor, aby na to reagovala. Vlastně i ta snaha to jakkoliv ovlivňovat a žehlit to, aby bylo dobře, je menší.
Hanka Dědičová, na rodičovské dovolené
Pomohlo mi to při soustředění. Nemám hned zapnutý plazí mozek a nejdřív se zamyslím. Nejsem ve stresu z testu. Je to...
Číst více
Pomohlo mi to při soustředění. Nemám hned zapnutý plazí mozek a nejdřív se zamyslím. Nejsem ve stresu z testu.

Je to pro mě extrémně zajímavé. V tomhle věku je důležité vnímat své pocity, a pro holky obzvláště. Debaty o korigování reakcí a závislostí jsou skvělé.

Je zajímavý se učit, jak mozek spolupracuje, kolik je myšlenek/pocitů. Co s psychikou.

Jsem rád, že se naučíme pracovat sami se sebou. Moc mě to baví.

Tenhle program je skvělý a mám pocit, že při nějaké další krizové situaci se budu daleko líp ovládat.
Studenti ZŠ Montessori Mozaika, kurz Na moři emocí
Kurz mi pomohl si uvědomit, že mám ze školy teoretické znalosti, které ale musím trénovat v praxi. Paní lektorka...
Číst více
Kurz mi pomohl si uvědomit, že mám ze školy teoretické znalosti, které ale musím trénovat v praxi. Paní lektorka dokázala všechny informace a dovednosti předávat smysluplně a poutavě. Velmi přínosné byly praktické aktivity a nácvik rozhovorů.
Myslím si, že by tato metoda měla být povinná pro všechny studenty pedagogické fakulty.
Z pozice studentky psychologie musím konstatovat, že mi 5 dní tohoto kurzu dalo víc k přemýšlení než 3 roky studia na VŠ.
Moc děkuji za tuto zkušenost. Budu se snažit si dovednosti zde nabyté zlepšovat a dále se vzdělávat.


Paní Čechová je člověk na svém místě. Problematiku má velmi dobře zvládnutou a způsob, jakým se nám ji pokouší předat, je velmi příjemný.
Osvěžující byly modelové situace, nic nebylo špatně, panovala mezi námi přátelská atmosféra. Kurz mi přiblížil tzv. vypjaté situace očima žáků, zamyslela jsem se nad tím \"čí je problém\". Děkuji.


Velmi se mi líbil Váš přístup jako lektorky, vše jste dokázala od základů srozumitelně vysvětlit. Vše bylo opřené o příklady s možností vyzkoušení různých situací. Velmi pozitivně hodnotím také Vaší zpětnou vazbu, která se nám po čas celého kurzu dostávala.


Líbilo se mi, že jsme řešily a někdy i přehrávaly různé situace týkající se problémů s žáky nebo rodiči. Ty situace jsem znala již ze zkušenosti, ale kolikrát jsem si říkala, že je neřeším nejlépe, že by se našlo lepší řešení.


Jsem velmi spokojená s kurzem po formální i obsahové stránce. Cítím, že jsem nahlédla jiný, lepší způsob komunikace sžáky. Kurz byl pro mě nesmírně užitečný a všem učitelům bych ho doporučila.
Účastníci kurzu Škola bez poražených, ZŠ Trávníčkova